Duy trì vận động nhẹ giúp người làm văn phòng cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày. Yoga và giãn cơ là lựa chọn phù hợp vì dễ thực hiện tại nhà. Thói quen này không cần chuẩn bị phức tạp.
Bắt đầu với thời gian ngắn giúp dễ duy trì. Bạn có thể chọn vài động tác quen thuộc sau giờ làm. Sự đều đặn quan trọng hơn thời lượng dài.
Tập vào cùng một khung giờ mỗi ngày giúp hình thành thói quen. Cơ thể dần quen với nhịp sinh hoạt này. Buổi tối trở nên nhẹ nhàng hơn.
Lắng nghe cảm nhận cơ thể giúp điều chỉnh bài tập phù hợp. Không cần cố gắng quá sức. Điều này giúp duy trì thói quen lâu dài.
Không gian tập gọn gàng giúp dễ bắt đầu. Một môi trường quen thuộc tạo cảm giác thoải mái. Điều này tăng động lực vận động.
Duy trì yoga và giãn cơ cho dân văn phòng là cách vận động đơn giản tại nhà. Thói quen này giúp cơ thể linh hoạt và tinh thần dễ chịu hơn mỗi ngày.